Trainingsplan

Mo:VM: Dl-10km in 4:10/km
NM: 1:30h Rad

Di: 25‘ einlaufen, 3x1km in 3:25‘, P:2‘, 15‘ ausl.

Mi: Dl-10km in 4:10/km

Do: Dl-8km in 4:50/km

Fr: Dl-6km in 4:40/km

Sa: Dl 6km mit 2x1‘ im Marathontempo

So:Salzburg Marathon (Aufgabe!)

GESAMT: 78km

asics

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